#ForgingAwesomePeopleSince2013

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O QUE É O CROSSFIT AVEIRO?

IMAGINA NUNCA SABER O TREINO QUE VAIS FAZER QUANDO CHEGAS AO GINÁSIO… No Crossfit todos os dias são diferentes!

MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOS
Acabou a rotina monótona. Aqui todos os treinos são distintos dos anteriores, logo será mais motivante. Dessa forma o corpo não se acostuma à rotina de treino e cada treino será um novo desafio.

MOVIMENTOS FUNCIONAIS
Treinamos movimentos e não grupos musculares. Os espaços de Crossfit não têm as máquinas de musculação que tradicionalmente vemos nos ginásios. O corpo humano evoluiu para ser utilizado como um todo e é com esse objetivo que treinamos.

REALIZADOS A INTENSIDADE ELEVADA
A qualidade de treino mede-se pela intensidade a que conseguimos executar os movimentos. Aqui não é possível ir para o ginásio ler o jornal…

NÃO TEMOS: bicicletas estacionárias, tapetes rolantes, televisão…

AQUILO QUE TEMOS: O teu próprio corpo, bolas medicinais, argolas, barra fixa, cordas, kettlebells, barras, bumper…

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MODALIDADES

WOD

A aula de CrossFit por excelência, todos os dias treinamos algo novo! Aula de grupo destinada a todos os praticantes onde fazemos sempre um W.O.D. (Workout of the day). Sempre constantemente variado, com movimentos funcionais e intensidade relativamente elevada.

HYROX

É a mais recente tendência no mercado de fitness que está atrair atletas de CrossFit e OCR numa só prova. Nestas aulas desenvolvemos o condicionamento metabólico, utilizamos essencialmente peso corporal, ergómetros e cargas ligeiras.

STRENGTH

Aula em que desenvolvemos a força de forma mais específica do que num WOD. Destinada aos alunos que querem desenvolver os seus níveis de técnica, força, e hipertrofia muscular. Aula organizada em diferentes fases: 1º levantamentos olímpicos, 2º desenvolvimento de força, 3º trabalho auxiliar de força. O aluno sabe o planeamento com antecedência ao contrário do WOD.

TEENS

Aulas para os mais novos, desde os 10 aos 17 anos. São baseadas em jogos, quer infantis, quer tradicionais, quer desafios mais exigentes. Pretendemos desenvolver a motricidade destas crianças sem expor às intensidades a que os adultos são sujeitos.

OPENBOX

Aula individual em que o praticante opta por realizar o WOD ou fazer um treino mais orientado para as suas necessidades específicas. Recomendamos esta aula apenas para alunos com autonomia e experiência de treino.

MISS WOD

Aula destinada exclusivamente a mulheres! Nesta aula os exercícios e métodos são específicos para as características e objectivos das mulheres! A música é diferente, os exercícios são diferentes e os métodos são diferentes.

MOBILITY

Aula de grupo para praticantes que queiram desenvolver mobilidade e melhorar posturas e reforço muscular (Core).

ANIMAL FLOW

Aula de peso corporal, com recurso a elementos da calistenia, yoga, capoeira, break dance, artes circenses e movimentos que imitam certos animais.

PERSONAL TRAINER

Sessão de treino individualizada, estando de acordo com os teus objetivos. Treino acompanhado pelo personal trainer, permitindo sempre a correção dos movimentos. Resultados mais rápidos.

CHALK & IRON

Aulas avançadas com uma exigência superior aos WODs habituais. Destina-se a alunos mais experientes e autónomos. Aulas geralmente realizadas em ambiente de Open Box e ao sábado em que se reúne toda a equipa Chalk&Iron.

EQUIPA

Juvenal Fernandes

Headcoach

José Magalhães

Coach

Patrick Rodrigues

Coach

Silvina Resende

Coach

David Sanchez

Coach

Marine Robba

Coach

INSTALAÇÕES

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HORÁRIOS

CONTACTA-NOS

INFORMAÇÕES

Zona Industrial da Taboeira | TABPARK Lote 27, Fracção A2 | 3800-055 Aveiro

40.6475651, -8.6068466

Junto à Bosch Car Service
A 3min a pé do Retail Park
A 5min a pé da Decathlon
Perto da A25

Clique aqui para ver no Google Maps

Juvenal Fernandes

Headcoach

Olá, o meu nome é Juvenal Fernandes.
Desde pequeno que sabia que queria ser treinador e viver no mundo desportivo, nunca me ocorreu ser outra coisa!!
Juntamente com o José Pedro sou proprietário do CrossFit Aveiro, um projecto que nos tem apaixonado desde o início. Desde 2013 que o CrossFit Aveiro tem evoluído de forma surpreendente e é sem dúvida algo que me marcou profundamente a nível profissional e muito mais a nível pessoal. Um dia ideal para mim inclui sem dúvida treinar no CrossFit Aveiro com os treinadores e comunidade de alunos!
Algumas das minhas áreas de interesse no treino desportivo:
CrossFit (!), Treino Personalizado, Strength&Conditioning, Avaliação física, Kettlebells, Nutrição, Halterofilismo, Investigação.
Curriculum resumido:
– Mestrado em Treino de Alto Rendimento Desportivo FADEUP
– Licenciatura em Desporto e Educação Física FADEUP
– Diretor nacional da Pós-Graduação em CrossTraining (Fitness Academy&ISMAT)
– Professor@Fitness Academy&ISMAT nas Pós-graduações: CrossTraining, Integrative, Personal Training & Club Manager.
– 1200h+ como Formador MANZ nas áreas de Personal Training, CrossTraining e HIPT, Avaliação Física e Musculação & Cardiofitness
– Investigador e Colaborador do Gabinete de Atletismo FADEUP
– Certificado em 3D MAPS Movement Analysis & Performance Systems (Gray Institute®)
– Certified Kettlebell Trainer Level1(IKFF)
– Fitness Consultant
– Personal Trainer Certificado (MANZ)

José Pedro Magalhães

Headcoach

O meu nome é José Pedro Magalhães e o meu principal objetivo é ajudar as pessoas a atingir o seu máximo potencial de felicidade através da prática regular e cuidada de actividade física, conselhos nutricionais, e optimização de uma vida saudável e plena. No CrossFit Aveiro desempenho diversos papéis tal como na gestão geral da box, apoio aos sócios e no bom decorrer das aulas. Tenho principal gosto nas áreas do aumento de força, perda de peso e mobilidade. Curriculum resumido:
– Mestrado e MBA em Gestão de Empresas – IESF
– Licenciatura em Ciências do Desporto e Educação Física – FCDEF-UP
– CrossFit Level 1 e Level 2 Certificate Course
– CrossFit Seminar Course Mobility e Gymnastic
– Curso Intensivo de Halterofilismo na China
– Pilates Tradicional Pequenos e Grandes Aparelhos
– FMS Nível 1 e 2
– Eleiko Stregth&Conditioning Coach
– Life Coach We Create
– CrossFit Coach desde 2012
– Personal Trainer desde 2005
– Professor na Fitness Academy na Pós-Graduação em CrossTraining e CETs

Patrick Rodrigues

Coach

O meu nome é Patrick Rodrigues e sou natural da Suíça.
Desde criança que já era um autêntico macaco. Trepava árvores sem medo, saltava muros acima e muros abaixo, se fosse preciso buscar a bola de futebol ao vizinho sorrateiramente era eu que ia. Andava de bicicleta, skate, trotinete, karts a pedais, trenó, esqui… O que era certo é que não parava quieto. Queria ser livre.
Hoje sou um apaixonado pelo CrossFit. Porquê?! É um recreio fantástico! Não há outro lugar onde me identifique mais. Criei amizades novas, umas bastante significativas, mudei a minha alimentação e por fim todo o meu estilo de vida melhorou. Após mais de 4 anos de ter conhecido esta modalidade, hoje sou a pessoa que sou, porque o CrossFit Aveiro me tornou assim. Faz 3 anos que comecei esta aventura de coach no CrossFit Aveiro e tem sido um percurso fantástico. Adoro o meu trabalho. Junto a uma comunidade fantástica e amável só posso dizer que tenho o melhor emprego de sempre. Nem preciso contar as horas de trabalho. Tudo o que faço é de enorme gosto e amor à camisola! Dedico-me todos os dias à comunidade, por forma a ajudar a desenvolverem uma aptidão física melhor que ontem. Foco-me na qualidade dos movimentos e como a aula é desenvolvida. Cada treino tem de representar a melhor hora do dia dos meus atletas.
Acredito que o CrossFit traz muito mais do que uma melhor forma física. Acredito que quem nos procura terá uma vida muito mais saudável, feliz e bem sucedida.
Para chegar aqui passei por uma licenciatura em Ciências do Desporto, com especialização em Gestão Desportiva na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.
Após um ano aventurei- me em Lisboa, tirei uma Pós-Graduação em Personal Training pela Manz na Universidade Lusófona de Lisboa e trabalhei ainda em vários ginásios.
Obtive também um certificado em Functional High Intensity Interval Training pela Manz e Nível 1 e 2 do curso Functional Movement Screen pela Mwove Education.
Entretanto, regressei à Box do CrossFit Aveiro e foi aí que, através de uma oportunidade única, no lugar certo à hora certa, encontrei o meu verdadeiro rumo: ensinar e partilhar a minha experiência de CrossFit e o conhecimento sobre o Exercício Físico que até então tinha acumulado e desenvolvido.
Tirei a certificação de CrossFit Trainer Level 1 em Madrid e comecei esta aventura que ainda persiste com enorme paixão.

Silvina Resende

Coach

Olá chamo me Silvina Resende e sou Técnica Especialista de Exercício físico e Personal Trainer. Desde que me lembro sempre adorei praticar desporto. Em 2013 quando terminei o ensino secundário entrei em Tecnologia e Design do produto na Universidade de Aveiro, na altura pareceu me boa ideia porque era um curso com muitas possibilidades de emprego. Durante o meu percurso académico inscrevi me num ginásio como passatempo e o meu corpo mudou e podem crer que mudou para muito melhor, mais força, mais tonicidade e até as malditas dores de costas que me atormentavam desapareceram como por milagre. Com o passar do tempo e uma uma total mudança de alimentação prescrita por um amigo Personal Trainer pude concorrer ao meu primeiro bikini fitness! Fiquei de tal maneira fascinada com o mundo da competição que o bichinho do palco se instalou dentro de mim e nunca mais saiu. Por isso e sem hesitação resolvo tirar o curso de Técnica Especialista de Exercício físico e Personal Trainer enquanto trabalhava e sim não foi fácil mas valeu a pena e hoje sinto me realmente feliz e realizada. Hoje em dia sou Personal Trainer e trabalho no Crossfit Aveiro onde fui acolhida com muito carinho por todos os coachs e tenho muito orgulho na grande família que é o Crossfit Aveiro.

David Sanchez

Coach

Olá sou o David Sanchez, natural da Venezuela, desde sempre gostei de desporto e experimentei vários na altura da escola como futebol, futsal, natação, basebol e basquetebol.

Treinei em ginásios desde os 17 anos e essa experiência despertou em mim o sonho de ser profissional na área do Fitness. Cheguei a Portugal em 2013 com o sonho de ser Personal Trainer, no início passei por outras áreas, mas nunca desisti do meu sonho.

Entre 2018 e 2020 consegui tirar o curso que me permitiu ter acesso à cédula profissional, Técnico Especialista em Exercício Físico, e a partir de agora o meu principal objetivo irá centrar-se em capacitar, desafiar e apoiar pessoas a atingirem todo o seu potencial.

Ao mesmo tempo que fiz o curso comecei a treinar CrossFit e adorei a modalidade, tive a sorte de fazer o meu estágio curricular aqui no CrossFit Aveiro e graças ao esforço e à vontade de aprender mais tive a sorte de ingressar nesta equipa de profissionais que me fazem crescer ainda mais como profissional e atleta.

A minha paixão é ajudar as pessoas a atingirem a melhor versão delas próprias a nível físico, mental e pessoal.

Formações:
Pós-Graduação de Cross Training – Fitness Academy

Algumas formações online da escola Fitness Academy:
Velocity Based Training
Kettlebell Instructor Level 1
Coaching para Personal Trainers
Aquecimento para Sessões de Cross Training
Preparação para o Movimento
Exercício Clínico na Coluna Vertebral
Exercícios Corretivos Level 1 e Level 2

Marine Robba

Coach

Olá! O meu nome é Marine Robba e sou francesa.

Sou licenciada em Comunicação Social e também detentora de uma cédula profissional de Técnica Especialista em Exercício Físico.

Sou Capoeirista (Graduada) e também faço Crossfit – duas modalidades que me permitem ganho de força sem perder a mobilidade e flexibilidade. E não abdico de nenhuma!

O meu objetivo enquanto profissional da área do desporto é poder ajudar as pessoas a atingirem a sua melhor versão, sem fazerem do exercício físico um castigo ou da comida um papão gigante ou do julgamento dos outros uma verdade absoluta!

Eu própria já passei por essas fases (à exceção do desporto, que sempre pratiquei e sempre gostei) e quero empoderar as pessoas do seu próprio potencial. Quero que queiras amar e ter o teu corpo, sem querer mais nenhum a não ser ele mesmo!

Tenho também uma pós-graduação em Cross Training e o Certificado de Animal Flow Instructor L1.

O meu objetivo enquando Coach do CrossFit Aveiro? Poder fazer parte das pessoas que animam o teu dia, que não te deixam desistir e que zelam pela tua segurança!

Quero que me digam: “Fizeste com que eu me tornasse o meu maior fã!