TAKE YOUR FIRST STEP TO PARADISE! WELCOME TO HELL....

A box de CrossFit afiliada mais antiga em Portugal

#forgingawesomepeoplesince2013

O QUE É O CROSSFIT?

IMAGINA NUNCA SABER O TREINO QUE VAIS FAZER QUANDO CHEGAS AO GINÁSIO… No Crossfit todos os dias são diferentes!

MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOS
Acabou a rotina monótona. Aqui todos os treinos são distintos dos anteriores, logo será mais motivante. Dessa forma o corpo não se acostuma à rotina de treino e cada treino será um novo desafio.

MOVIMENTOS FUNCIONAIS
Treinamos movimentos e não grupos musculares. Os espaços de Crossfit não têm as máquinas de musculação que tradicionalmente vemos nos ginásios. O corpo humano evoluiu para ser utilizado como um todo e é com esse objetivo que treinamos.

REALIZADOS A INTENSIDADE ELEVADA
A qualidade de treino mede-se pela intensidade a que conseguimos executar os movimentos. Aqui não é possível ir para o ginásio ler o jornal…

NÃO TEMOS: bicicletas estacionárias, tapetes rolantes, televisão…

AQUILO QUE TEMOS: O teu próprio corpo, bolas medicinais, argolas, barra fixa, cordas, kettlebells, barras, bumper…

 

EQUIPA

  • José Pedro Magalhães
    José Pedro Magalhães
    Headcoach
  • Juvenal Fernandes
    Juvenal Fernandes
    Headcoach
  • Patrick Rodrigues
    Patrick Rodrigues
    Coach
  • Cátia Filipa
    Cátia Filipa
    Coach
  • Renato Martins
    Renato Martins
    Coach

MODALIDADES

WOD

A aula de CrossFit por excelência, todos os dias treinamos algo novo! Aula de grupo destinada a todos os praticantes onde fazemos sempre um W.O.D. (Workout of the day). Sempre constantemente variado, com movimentos funcionais e intensidade relativamente elevada.

STRENGTH

Aula em que desenvolvemos a força de forma mais específica do que num WOD. Destinada aos alunos que querem desenvolver os seus níveis de técnica, força, e hipertrofia muscular. Aula organizada em diferentes fases: 1º levantamentos olímpicos, 2º desenvolvimento de força, 3º trabalho auxiliar de força. O aluno sabe o planeamento com antecedência ao contrário do WOD.

CONDITIONING

Aula em que desenvolvemos o condicionamento metabólico de forma mais específica do que num WOD, ideal para quem quer fazer treinos mais longos e perder massa gorda. Aula organizada em diferentes fases: 1º técnica de ginástica, 2º condicionamento metabólico. Utilizamos essencialmente o peso corporal e carga ligeiras. O aluno sabe o planeamento com antecedência ao contrário do WOD.

MOBILITY

Aula de grupo para praticantes que queiram desenvolver mobilidade e melhorar posturas e reforço muscular (Core).

OPENBOX

Aula individual em que o praticante opta por realizar o WOD ou fazer um treino mais orientado para as suas necessidades específicas. Recomendamos esta aula apenas para alunos com autonomia e experiência de treino.

MISS WOD

Aula destinada exclusivamente a mulheres! Nesta aula os exercícios e métodos são específicos para as características e objectivos das mulheres! A música é diferente, os exercícios são diferentes e os métodos são diferentes.

MR WOD

Aula dedicada ao “Funtional Bodybuilding”, trabalhando um pouco de hipertrofia muscular, core, assimetrias corporais. Perfeita para complementar e potenciar as tuas aulas de CrossFit.

CHALK & IRON

Aulas avançadas com uma exigência superior aos WODs habituais. Destina-se a alunos mais experientes e autónomos. Aulas geralmente realizadas em ambiente de Open Box e ao sábado em que se reúne toda a equipa Chalk&Iron.

HORÁRIOS

MARQUE JÁ A SUA AULA GRATUITA

Zona Industrial da Taboeira
TABPARK Lote 27, Fracção A2
3800-055 Aveiro
40.6475651, -8.6068466

 

7 + 11 =

CrossFit Aveiro

José Pedro Magalhães
Headcoach

O meu nome é José Pedro Magalhães e o meu principal objetivo é ajudar as pessoas a atingir o seu máximo potencial de felicidade através da prática regular e cuidada de actividade física, conselhos nutricionais, e optimização de uma vida saudável e plena. No CrossFit Aveiro desempenho diversos papéis tal como na gestão geral da box, apoio aos sócios e no bom decorrer das aulas. Tenho principal gosto nas áreas do aumento de força, perda de peso e mobilidade. 

Curriculum resumido:

– Mestrado e MBA em Gestão de Empresas – IESF
– Licenciatura em Ciências do Desporto e Educação Física – FCDEF-UP
– CrossFit Level 1 e Level 2 Certificate Course
– CrossFit Seminar Course Mobility e Gymnastic
– Curso Intensivo de Halterofilismo na China
– Pilates Tradicional Pequenos e Grandes Aparelhos
– FMS Nível 1 e 2
– Eleiko Stregth&Conditioning Coach
– Life Coach We Create
– CrossFit Coach desde 2012
– Personal Trainer desde 2005
– Professor na Fitness Academy na Pós-Graduação em CrossTraining e CETs

Juvenal Fernandes
Headcoach

Olá, o meu nome é Juvenal Fernandes.
Desde pequeno que sabia que queria ser treinador e viver no mundo desportivo, nunca me ocorreu ser outra coisa!!
Juntamente com o José Pedro sou proprietário do CrossFit Aveiro, um projecto que nos tem apaixonado desde o início. Desde 2013 que o CrossFit Aveiro tem evoluído de forma surpreendente e é sem dúvida algo que me marcou profundamente a nível profissional e muito mais a nível pessoal. Um dia ideal para mim inclui sem dúvida treinar no CrossFit Aveiro com os treinadores e comunidade de alunos!

Algumas das minhas áreas de interesse no treino desportivo:
CrossFit (!), Treino Personalizado, Strength&Conditioning, Avaliação física, Kettlebells, Nutrição, Halterofilismo, Investigação.

Curriculum resumido:
– Mestrado em Treino de Alto Rendimento Desportivo FADEUP
– Licenciatura em Desporto e Educação Física FADEUP
– Diretor nacional da Pós-Graduação em CrossTraining (Fitness Academy&ISMAT)
[email protected] Academy&ISMAT nas Pós-graduações: CrossTraining, Integrative, Personal Training & Club Manager.
– 1200h+ como Formador MANZ nas áreas de Personal Training, CrossTraining e HIPT, Avaliação Física e Musculação & Cardiofitness
– Investigador e Colaborador do Gabinete de Atletismo FADEUP
– Certificado em 3D MAPS Movement Analysis & Performance Systems (Gray Institute®)
– Certified Kettlebell Trainer Level1(IKFF)
– Fitness Consultant
– Personal Trainer Certificado (MANZ)

Patrick Rodrigues
Coach

O meu nome é Patrick Rodrigues e sou natural da Suíça.
Desde criança que já era um autêntico macaco. Trepava árvores sem medo, saltava muros acima e muros abaixo, se fosse preciso buscar a bola de futebol ao vizinho sorrateiramente era eu que ia. Andava de bicicleta, skate, trotinete, karts a pedais, trenó, esqui… O que era certo é que não parava quieto. Queria ser livre.
Hoje sou um apaixonado pelo CrossFit. Porquê?! É um recreio fantástico! Não há outro lugar onde me identifique mais. Criei amizades novas, umas bastante significativas, mudei a minha alimentação e por fim todo o meu estilo de vida melhorou. Após mais de 4 anos de ter conhecido esta modalidade, hoje sou a pessoa que sou, porque o CrossFit Aveiro me tornou assim. Faz 3 anos que comecei esta aventura de coach no CrossFit Aveiro e tem sido um percurso fantástico. Adoro o meu trabalho. Junto a uma comunidade fantástica e amável só posso dizer que tenho o melhor emprego de sempre. Nem preciso contar as horas de trabalho. Tudo o que faço é de enorme gosto e amor à camisola! Dedico-me todos os dias à comunidade, por forma a ajudar a desenvolverem uma aptidão física melhor que ontem. Foco-me na qualidade dos movimentos e como a aula é desenvolvida. Cada treino tem de representar a melhor hora do dia dos meus atletas.
Acredito que o CrossFit traz muito mais do que uma melhor forma física. Acredito que quem nos procura terá uma vida muito mais saudável, feliz e bem sucedida.
Para chegar aqui passei por uma licenciatura em Ciências do Desporto, com especialização em Gestão Desportiva na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.
Após um ano aventurei- me em Lisboa, tirei uma Pós-Graduação em Personal Training pela Manz na Universidade Lusófona de Lisboa e trabalhei ainda em vários ginásios.
Obtive também um certificado em Functional High Intensity Interval Training pela Manz e Nível 1 e 2 do curso Functional Movement Screen pela Mwove Education.
Entretanto, regressei à Box do CrossFit Aveiro e foi aí que, através de uma oportunidade única, no lugar certo à hora certa, encontrei o meu verdadeiro rumo: ensinar e partilhar a minha experiência de CrossFit e o conhecimento sobre o Exercício Físico que até então tinha acumulado e desenvolvido.
Tirei a certificação de CrossFit Trainer Level 1 em Madrid e comecei esta aventura que ainda persiste com enorme paixão.

Cátia Filipa
Coach

Cátia Filipa, nascida a 19/08/1996 (22 anos).
Apaixonada pelo desporto já desde muito nova é agora Coach do CrossFit Aveiro, formada em:
– Técnica Especialista em Exercício Físico;
– Técnica de Apoio à Gestão Desportiva.
Como atleta já foi a várias competições e tem os títulos:
– Campeã Nacional Halterofilismo no escalão Júnior 1º lugar cat.63 (2016);
– Campeã Nacional Halterofilismo individual Absoluto no Arremesso 1º lugar cat.63;
– Campeã Nacional Halterofilismo individual Absoluto no Arranco 1º lugar cat.63 (2017);
– Campeã Nacional Halterofilismo Absoluto 1º lugar cat.63 (2017).
O background desportivo passa desde jogadora de voleibol Federado, a ginásios e só depois o CrossFit.
Sempre com a visão de melhorar a saúde das pessoas que a rodeiam, através do exercício físico, mas não só, pois o conceito de saúde passa também pelo bem estar psicológico e social, e estas duas vertentes também são completamente exploraras por ela.

Renato Martins
Coach

Renato Martins, 21 anos, Aveiro.
Coach no Crossfit Aveiro, as minhas especialidades dentro do Crossfit são a competição e o Halterofilismo. Gosto de ajudar as pessoas a conquistar os seus objetivos ajudando-as a melhorar a qualidade dos exercícios.
Faço Crossfit há 4 anos e compito há 3.
Tenho o curso de técnico e especialista em exercício físico, e alguns workshops de coaching e de competição de Crossfit!
O meu background é de jogador de futebol dos 6 até aos 15 anos de idade, só depois é que comecei a gostar da área do fitness e do Crossfit!
Sou interessado pela saúde e nutrição, para poder ter a melhor performance possível e também para ajudar os meus atletas da box a serem mais fit‘s e a terem melhor performance!