#ForgingAwesomePeopleSince2013

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O QUE É O CROSSFIT AVEIRO?

IMAGINA NUNCA SABER O TREINO QUE VAIS FAZER QUANDO CHEGAS AO GINÁSIO… No Crossfit todos os dias são diferentes!

MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOS
Acabou a rotina monótona. Aqui todos os treinos são distintos dos anteriores, logo será mais motivante. Dessa forma o corpo não se acostuma à rotina de treino e cada treino será um novo desafio.

MOVIMENTOS FUNCIONAIS
Treinamos movimentos e não grupos musculares. Os espaços de Crossfit não têm as máquinas de musculação que tradicionalmente vemos nos ginásios. O corpo humano evoluiu para ser utilizado como um todo e é com esse objetivo que treinamos.

REALIZADOS A INTENSIDADE ELEVADA
A qualidade de treino mede-se pela intensidade a que conseguimos executar os movimentos. Aqui não é possível ir para o ginásio ler o jornal…

NÃO TEMOS: bicicletas estacionárias, tapetes rolantes, televisão…

AQUILO QUE TEMOS: O teu próprio corpo, bolas medicinais, argolas, barra fixa, cordas, kettlebells, barras, bumper…

MODALIDADES

WOD

A aula de CrossFit por excelência, todos os dias treinamos algo novo! Aula de grupo destinada a todos os praticantes onde fazemos sempre um W.O.D. (Workout of the day). Sempre constantemente variado, com movimentos funcionais e intensidade relativamente elevada.

STRENGTH

Aula em que desenvolvemos a força de forma mais específica do que num WOD. Destinada aos alunos que querem desenvolver os seus níveis de técnica, força, e hipertrofia muscular. Aula organizada em diferentes fases: 1º levantamentos olímpicos, 2º desenvolvimento de força, 3º trabalho auxiliar de força. O aluno sabe o planeamento com antecedência ao contrário do WOD.

HYROX

É a mais recente tendência no mercado de fitness que está atrair atletas de CrossFit e OCR numa só prova. Nestas aulas desenvolvemos o condicionamento metabólico, utilizamos essencialmente peso corporal, ergómetros e cargas ligeiras.

KIDS & TEENS

Aulas para os mais novos, desde os 7 aos 16 anos. São baseadas em jogos, quer infantis, quer tradicionais, quer desafios mais exigentes. Pretendemos desenvolver a motricidade destas crianças sem expor às intensidades a que os adultos são sujeitos.

OPENBOX

Aula individual em que o praticante opta por realizar o WOD ou fazer um treino mais orientado para as suas necessidades específicas. Recomendamos esta aula apenas para alunos com autonomia e experiência de treino.

MISS WOD

Aula destinada exclusivamente a mulheres! Nesta aula os exercícios e métodos são específicos para as características e objectivos das mulheres! A música é diferente, os exercícios são diferentes e os métodos são diferentes.

MOBILITY

Aula de grupo para praticantes que queiram desenvolver mobilidade e melhorar posturas e reforço muscular (Core).

ANIMAL FLOW

Aula de peso corporal, com recurso a elementos da calistenia, yoga, capoeira, break dance, artes circenses e movimentos que imitam certos animais.

PERSONAL TRAINER

Sessão de treino individualizada, estando de acordo com os teus objetivos. Treino acompanhado pelo personal trainer, permitindo sempre a correção dos movimentos. Resultados mais rápidos.

CHALK & IRON

Aulas avançadas com uma exigência superior aos WODs habituais. Destina-se a alunos mais experientes e autónomos. Aulas geralmente realizadas em ambiente de Open Box e ao sábado em que se reúne toda a equipa Chalk&Iron.