O QUE É O CROSSFIT AVEIRO?
IMAGINA NUNCA SABER O TREINO QUE VAIS FAZER QUANDO CHEGAS AO GINÁSIO… No Crossfit todos os dias são diferentes!
MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOS
Acabou a rotina monótona. Aqui todos os treinos são distintos dos anteriores, logo será mais motivante. Dessa forma o corpo não se acostuma à rotina de treino e cada treino será um novo desafio.
MOVIMENTOS FUNCIONAIS
Treinamos movimentos e não grupos musculares. Os espaços de Crossfit não têm as máquinas de musculação que tradicionalmente vemos nos ginásios. O corpo humano evoluiu para ser utilizado como um todo e é com esse objetivo que treinamos.
REALIZADOS A INTENSIDADE ELEVADA
A qualidade de treino mede-se pela intensidade a que conseguimos executar os movimentos. Aqui não é possível ir para o ginásio ler o jornal…
NÃO TEMOS: bicicletas estacionárias, tapetes rolantes, televisão…
AQUILO QUE TEMOS: O teu próprio corpo, bolas medicinais, argolas, barra fixa, cordas, kettlebells, barras, bumper…
MODALIDADES
WOD
A aula de CrossFit por excelência, todos os dias treinamos algo novo! Aula de grupo destinada a todos os praticantes onde fazemos sempre um W.O.D. (Workout of the day). Sempre constantemente variado, com movimentos funcionais e intensidade relativamente elevada.
HYROX
É a mais recente tendência no mercado de fitness que está atrair atletas de CrossFit e OCR numa só prova. Nestas aulas desenvolvemos o condicionamento metabólico, utilizamos essencialmente peso corporal, ergómetros e cargas ligeiras.
STRENGTH
Aula em que desenvolvemos a força de forma mais específica do que num WOD. Destinada aos alunos que querem desenvolver os seus níveis de técnica, força, e hipertrofia muscular. Aula organizada em diferentes fases: 1º levantamentos olímpicos, 2º desenvolvimento de força, 3º trabalho auxiliar de força. O aluno sabe o planeamento com antecedência ao contrário do WOD.
TEENS
Aulas para os mais novos, desde os 10 aos 17 anos. São baseadas em jogos, quer infantis, quer tradicionais, quer desafios mais exigentes. Pretendemos desenvolver a motricidade destas crianças sem expor às intensidades a que os adultos são sujeitos.
OPENBOX
Aula individual em que o praticante opta por realizar o WOD ou fazer um treino mais orientado para as suas necessidades específicas. Recomendamos esta aula apenas para alunos com autonomia e experiência de treino.
MISS WOD
Aula destinada exclusivamente a mulheres! Nesta aula os exercícios e métodos são específicos para as características e objectivos das mulheres! A música é diferente, os exercícios são diferentes e os métodos são diferentes.
MOBILITY
Aula de grupo para praticantes que queiram desenvolver mobilidade e melhorar posturas e reforço muscular (Core).
ANIMAL FLOW
Aula de peso corporal, com recurso a elementos da calistenia, yoga, capoeira, break dance, artes circenses e movimentos que imitam certos animais.
PERSONAL TRAINER
Sessão de treino individualizada, estando de acordo com os teus objetivos. Treino acompanhado pelo personal trainer, permitindo sempre a correção dos movimentos. Resultados mais rápidos.
CHALK & IRON
Aulas avançadas com uma exigência superior aos WODs habituais. Destina-se a alunos mais experientes e autónomos. Aulas geralmente realizadas em ambiente de Open Box e ao sábado em que se reúne toda a equipa Chalk&Iron.
INSTALAÇÕES
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